Buiten in de zon - Zorg voor een goede bescherming
De zomer is weer in aantocht en het zonnetje schijnt volop! Heerlijk en ook gezond! De zon zorgt er namelijk onder meer voor dat wij meer energie hebben, vrolijker zijn en dat ons lichaam vitamine D aanmaakt. Deze vitamine is belangrijk voor heel veel dingen. Zo zorgt het bijvoorbeeld voor sterke tanden, botten en spieren en helpt het ons om ons immuunsysteem te versterken waardoor we minder snel ziek worden.
Toch kan teveel zon er ook voor zorgen dat mensen ziek worden. Zon is namelijk een belangrijke veroorzaker van huidkanker. Vooral kinderen zijn gevoelig voor schade door de zon. Kinderen die verbranden door de zon, hebben op latere leeftijd meer kans om huidkanker te krijgen.
We vertellen je hier hoe jij en je kind op een gezonde manier van het zonnetje kunnen genieten. Zodat je wel de voordelen hebt, maar niet verbrandt.
Zorg voor activiteiten buiten in de vroege ochtend of de late namiddag, wanneer de zon minder fel is.
Blijf uit de zon tussen 11:00 en 15:00 uur. Dan is de zon namelijk het sterkst en kunnen de schadelijke effecten van de UV-straling gevaarlijk zijn.
Zorg voor een goede bescherming van de blote huid in de zon. Smeer je kind goed in met een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor.
Kies voor een zonnebrandcrème met SPF 30 of SPF 50. Kijk goed of de zonnebrandcrème zowel tegen UVA- als UVB-straling beschermt. Een speciale zonnebrandcrème voor kinderen bevat minder stoffen die de tere kinderhuid kunnen irriteren, zoals chemische filters of parfum. Breng de crème ruim aan en herhaal dit elke twee uur, of vaker als je kind veel zweet of in het water speelt. Dit geldt ook als je all-day zonnebrand of waterbestendige zonnebrandcrème gebruikt! Denk trouwens ook aan het insmeren van oorschelpen, voetjes en de nek! En wist je dat zonnebrand 30 minuten nodig heeft om in te werken? Daarom is het slim om je kind op een zonnige dag al in de ochtend in te smeren. Let op: ook in de schaduw kan je kind verbranden door de zon. Dus smeer je kind op zonnige dagen altijd in! Gebruik bij voorkeur een crème, die je wat dikker aan kunt brengen dan een spray.
Wil je kindje niet graag ingesmeerd worden? Het kan helpen om je kind ‘mee te laten helpen met smeren’. Je laat hem of haar zelf zijn armen insmeren (of jouw armen) en smeert zelf de rug, nek en buik in. Ook kan je een leuk zonnetje tekenen op de buik van je kind. Je kind mag de zon dan ‘uitsmeren’. Natuurlijk help je hier zelf ook bij mee en smeer je de rest van zijn of haar lijf in.
Voor baby’s tot 6 maanden wordt afgeraden om zonnebrandcrème te gebruiken. Probeer om jonge baby’s zoveel mogelijk uit de zon te houden. Bescherm ze met geschikte kleding en schaduw.
Zorg voor goede bescherming door hoedjes/petjes en kleding
Lichte, ademende kleding, die dicht geweven is, zorgt voor bescherming tegen UV-straling. Zorg voor kleding met lange mouwen. Een hoed zorgt voor bescherming van het gezicht, oren en de nek. Er is tegenwoordig ook (bad-)kleding te koop die UV-werend is. Wist je dat water en zand zonnestralen terug kaatsen? En dat je daarom sneller verbrand op het strand of aan het water?
Geef ook je kind een zonnebril die 100% bescherming biedt tegen UV straling, en bescherm daarmee zijn of haar ogen
Er zijn speciale kinderbrilletjes te koop die stevig blijven zitten, ook bij het spelen…
Zorg voor schaduwplekjes
Zet een parasol op, of zorg voor schaduw onder bomen. Misschien kun je samen met je kind wel een tent bouwen die schaduw geeft… Let bij baby’s op: zet een parasol op de kinderwagen. Met de kap van de wagen omhoog, kan de temperatuur in de kinderwagen heel hoog worden! Voel regelmatig in de nek van je baby: is die bezweet, dan is het te warm in de wagen! Wist je dat het belangrijk is om baby’s tot 1 jaar buiten het directe zonlicht te houden? Dit geldt ook voor baby’s tussen 6 en 12 maanden, die al wel ingesmeerd mogen worden met zonnebrand. De huid van de baby is nog zo teer dat hij snel verbrand!
Kijk regelmatig de huid van je kind na
Rode plekken (of blaren) duiden op verbranding van de huid van je kind. Haal je kind direct uit de zon als je merkt dat zijn/haar huid verbrandt. Klaagt je kind over pijn, koel dan met lauwe, natte doeken. Hou je kind zeker 3 dagen uit de zon om de huid te laten herstellen. Maak je je zorgen over je kind, klaagt je kind over pijn of misselijkheid, of zie je blaren op de huid, waarschuw dan de huisarts.
Behalve zorgen voor goede bescherming tegen de zon, is het ook belangrijk om te zorgen voor voldoende vocht
Geef je kind op zonnige dagen wat extra water of leg je kind extra aan als je borstvoeding geeft. Veel kinderen vinden het ook lekker om een sappige komkommer of watermeloen te eten. Het voedingscentrum heeft op hun site ook wat recepten voor het maken van gezonde, koele drankjes en ijsjes…
Leer je kinderen om veilig om te gaan met de zon
Leg je kinderen uit waarom het goed is om jezelf goed in te smeren en kleding te dragen die je beschermt tegen de zon. Hiermee leer je ze om goed te zorgen voor hun eigen gezondheid. Er zijn leuke filmpjes te vinden op internet die daarbij kunnen helpen, zoals bijvoorbeeld “Mustella x Kaatje, smeer em” #ILoveMustela #smeerjemee #zonnebescherming #Kaatje
Wil je meer informatie? Kijk dan eens op de volgende sites:
