Zwanger worden doe je samen | De rol van de vader
Zwanger worden doe je samen!
Heb jij als man een kinderwens? Lees dan vooral even verder.
Ook jij speelt namelijk een belangrijke rol – al nóg vóór de bevruchting. Als man heb je invloed op je eigen vruchtbaarheid, op de zwangerschap van je partner én op de gezondheid van je (toekomstige) baby.
Hoe zit dat precies?
De drie maanden vóór de bevruchting zijn van groot belang voor de ontwikkeling en gezondheid van je baby. En zelfs voor die van de volgende generatie. Een zaadcel heeft ongeveer drie maanden nodig om te rijpen voordat hij een eicel kan bevruchten. In die periode kun je met bewuste keuzes veel doen om de kwaliteit van je zaadcellen zo gezond en sterk mogelijk te houden. Dat vergroot niet alleen je vruchtbaarheid, maar ook de kans op een goede zwangerschap én een gezonde start voor je baby.
Stap 1: Check het even
Sta eerst stil bij een paar belangrijke zaken. Denk aan erfelijkheid, je gezondheid, het gebruik van medicijnen en mogelijke risico’s thuis of op je werk. Deze zaken kunnen invloed hebben op je vruchtbaarheid en op de gezondheid van je toekomstige kind.
Erfelijkheid
In veel families komen ziektes voor die erfelijk zijn. Dit betekent dat ze kunnen worden doorgegeven aan een kind. Komt dit in jouw familie voor? Of weet je dit niet zeker en wil je hier meer over weten? Bespreek dit dan vóór een zwangerschap met je huisarts of verloskundige.
Ziekte en aandoeningen
Sommige ziektes kunnen ervoor zorgen dat een man minder vruchtbaar is. Dit kan te maken hebben met problemen aan de zaadleiders of de testikels. Ook ziektes zoals suikerziekte, taaislijmziekte, problemen met hormonen, nierziekten en leverziekten kunnen invloed hebben.
Denk ook aan de kans op een SOA. Een SOA kan tijdens een zwangerschap schadelijk zijn voor de baby.
Medicatie
De meeste medicijnen hebben weinig invloed op de vruchtbaarheid. Toch zijn er medicijnen die de kwaliteit van zaadcellen kunnen verminderen. Gebruik je medicijnen? Overleg dan met je apotheker, huisarts of specialist. Zij kunnen samen met jou bekijken of je deze veilig kunt blijven gebruiken.
Risico’s thuis of op het werk
Zwaar lichamelijk werk, werken met gevaarlijke stoffen, werken in ploegendiensten, veel stress, harde geluiden en straling kunnen invloed hebben op je vruchtbaarheid. Bespreek dit met de bedrijfsarts, het liefst al voordat je partner zwanger is. Alles wat je met de bedrijfsarts bespreekt, blijft vertrouwelijk.
Werkgevers moeten zorgen voor een veilige en gezonde werkplek. Dit geldt voor werknemers en voor het ongeboren kind.
Stap 2: Beter even niet
Roken, alcohol en drugs
Roken, alcohol en drugs zijn slecht voor de kwaliteit van je zaad. Ze verkleinen ook de kans dat je partner zwanger wordt.
Roken en vapen
Roken en vapen zorgen ervoor dat je minder zaadcellen aanmaakt. De zaadcellen die er zijn, zijn vaak minder gezond. Soms hebben ze een andere vorm en kunnen ze geen eicel bevruchten. Roken kan ook schade geven aan het DNA in de zaadcellen. Hierdoor is de kans op een miskraam of aangeboren afwijkingen bij de baby groter.
Wist je dat de kans op een zwangerschap ongeveer 50% kleiner is als jij rookt?
Meeroken is ook slecht voor de gezondheid van je partner.
Stoppen met roken is moeilijk. Je hoeft dit niet alleen te doen. Roken en zwanger worden - Rookvrije Generatie
Alcohol
Alcohol zorgt ervoor dat je minder zaadcellen aanmaakt. Ook worden de zaadcellen minder sterk. Hierdoor kunnen ze een eicel moeilijker bevruchten.
Alcohol kan er ook voor zorgen dat het lastiger is om een erectie te krijgen.
Het advies is daarom: drink geen alcohol als je een kinderwens hebt.
Bekijk voor meer informatie:
Alcoholgebruik vóór de zwangerschap - Alcoholvrij Zwanger
Drugs en anabolen
Drugs en anabole steroïden zijn erg slecht voor de kwaliteit van je sperma. Je kunt hierdoor minder of zelfs geen zaadcellen aanmaken. Ook kun je problemen krijgen met een erectie. Stoppen met drugs of anabolen kan lastig zijn. Vraag dan hulp aan je huisarts. Samen kun je kijken wat voor jou helpt.
Stap 3: Zorg goed voor jezelf
Een gezonde leefstijl helpt om goede zaadcellen te maken. Wat je eet, hoeveel je beweegt en wat je weegt, heeft invloed op je vruchtbaarheid. Gezond en gevarieerd eten zorgt ervoor dat je lichaam genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. Deze voedingsstoffen zijn nodig voor sterke en gezonde zaadcellen. Zowel een te hoog als een te laag gewicht is niet goed. Dit kan zorgen voor minder zaadcellen en een lagere kwaliteit van het zaad. Ook bewegen is belangrijk. Regelmatig bewegen is goed voor je lichaam en voor je zaadcellen. Veel stilzitten heeft juist een negatief effect. Probeer daarom elke dag in beweging te blijven. Meer informatie over gezond eten vind je op de website van het Voedingscentrum. Heb je hulp nodig bij afvallen, aankomen of gezonder eten? Dan kun je terecht bij je huisarts of een diëtist.
Stap 4: Houd je hoofd (en ballen) koel
Stress
Spanning en problemen hoort bij het leven. Denk aan zorgen over geld, ruzie met je partner of een ziek familielid. Stress heeft niet altijd meteen invloed op je vruchtbaarheid, maar het kan wel zorgen voor minder aanmaak van zaadcellen. Stress kan ook invloed hebben op hoe je je voelt, op je seksleven en op je relatie. Heb je veel stress? Blijf er niet alleen mee rondlopen. Praat erover met iemand die je vertrouwt. Je kunt ook contact opnemen met je huisarts of het sociaal team voor hulp en ondersteuning.
Invloed van warmte
Ook warmte kan invloed hebben op de kwaliteit van je zaadcellen. Zaadcellen ontwikkelen zich het best bij een temperatuur die iets lager is dan je lichaamstemperatuur. Hoge temperaturen, zoals koorts boven de 38,5 graden, kunnen zaadcellen minder gezond en minder beweeglijk maken. Probeer daarom te veel warmte te vermijden. Draag geen hele strakke kleding, zit niet te lang stil, gebruik je laptop niet langdurig op schoot en ga niet te vaak in de sauna of in een heet bad. Het goede nieuws is dat het effect van warmte tijdelijk is.
